یکی از مهم‌ترین دستگاه‌هایی که اکثر افراد در باشگاه ورزشی یا منزل از آن استفاده می‌کنند، دوچرخه ثابت است. اما آیا دوچرخه‌های ثابت فقط برای عضلات پا مفید هستند یا برای سایر قسمت‌های بدن نیز می‌توانیم از آنها استفاده کنیم؟ آیا یک فرد مبتدی هم می‌تواند به کمک دوچرخه ثابت به وزن ایده آلش برسد؟ شما نیز می‌خواهید درباره دوچرخه ثابت و این موضوع که دوچرخه ثابت چه عضلاتی را درگیر میکند، بیشتر بدانید؟ پس در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
اگر شما نیز می‌خواهید که به کمک دوچرخه ثابت، در منزل وزن خودتان را به وزن ایده‌آلی برسانید و بدن ورزیده‌تری داشته باشید، بهتر است قبل از خرید یک دوچرخه ثابت، ابتدا یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید و مدتی از دوچرخه ثابت باشگاه استفاده کنید. متأسفانه تعداد افرادی که به علت یک تصمیم هیجانی، اقدام به خرید دستگاه‌های ورزشی مانند دوچرخه ثابت یا تردمیل کرده، ولی پس از چند بار تمرین، دیگر از آن استفاده نمی‌کنند، روز به روز در جامعه بیشتر می‌شود.
اما اگر شما در یک باشگاه ثبت نام کنید و از دوچرخه ثابت یا سایر دستگاه‌های آنجا استفاده کنید، به راحتی می‌توانید به این نتیجه برسید که آیا خرید یک دوچرخه ثابت برای منزل مناسب است یا خیر؟
از دیدگاه یک فرد آماتور، دوچرخه ثابت فقط عضلات پا را درگیر میکند و برای سایر عضلات بدن مفید نیست. ولی جالب است بدانید که دوچرخه ثابت علاوه بر عضلات پا، بر عضلات متعددی تاثیر می‌گذارد. از جمله عضلات درگیر در هنگام رکاب زدن در دوچرخه ثابت، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
مزایای دوچرخه ثابت
مهم‌ترین مزایای استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت، عبارتند از:
معایب دوچرخه ثابت
مهم‌ترین معایب ورزش با دوچرخه ثابت، عبارتند از:
شاید با خواندن این معایب از ورزش کردن با دوچرخه ثابت صرف نظر کرده باشید، اما شما می‌توانید این معایب را با استفاده از راهکار‌های زیر برطرف کنید:
هنگام استفاده از دوچرخه ثابت، حتما به این نکات توجه کنید:
