هالتر یک میله از جنس آهن است که در زمره تجهیزات ورزش بدنسازی و پاورلیفتینگ قرار دارد.
طول آن در حدود ۱ الی ۲ متر است. که صفحه های وزنه در آن جای می گیرند و ورزشکاران برای افزایش اجرای قدرت حرکات از هالتر استفاده می کنند.
برخی بر این باورند که تنها باعث افزایش حجم عضلات می شود و این احتمال به دلیل استفاده از وزنه های سنگین و فشار بر عضلات است.
هالترهای ضخیم در اندازه ،طول و وزن تفاوت چندانی با هالترهای المپیکی ندارند تنها وجه تمایز آنها با هالترهای المپیکی در قطر میله هالتر است.
میله هالترهای ضخیم ۲ اینچ ضخامت دارند که باعث می شود گرفتن میله کمی دشوار شود، که خود سبب کمک به قدرت گرفتن دستان در نگهداری میله و استفاده از وزنه های سنگین تر در حرکات لیفتینگ می شود.
که خود منجر به حجیم شدن برخی عضلات مانند عضلات ساعد خواهد شد .
تمرین با آن برای بالا بردن توان انجام حرکات و تسلط بر اجرای حرکات بسیار مناسب است.
برخی بر این باورند که استفاده از هالتر در تمرینات باعث افزایش حجم در عضلات می شود که این حجم با استفاده از وزنه های سنگین در آن و فشار به عضلات بوجود می آید.
هنگام استفاده از آن عضلات کناری وظیفه ایجاد هماهنگی و تعادل در بدن را به عهده می گیرند و باعث انتقباض قوی عضلات هدف شده.
این موضوع موجب استفاده از وزنه های سنگین تر و در نهایت حجم بهتری از عضلات را پدید خواهد آمد.
