کتل بل (Kettlebell) یا وزنه روسی، یکی از ابزارهای تمرینی قدیمی و مؤثر است که بیش از ۳۰۰ سال قدمت دارد. این وزنه ابتدا در روسیه برای تقویت

باشگاه‌های بدنسازی، نقش مهمی در بهبود سلامت و تناسب اندام افراد بر عهده دارند. برای کسب نتایج مطلوب در تمرینات بدنسازی، وجود تجهیزات و وسایل مناسب ضروری است.

دوچرخه ثابت یکی از بهترین وسیله‌های ورزشی برای لاغری به شمار می‌رود. استفاده از این وسیله ورزشی باعث می‌شود که شکم، پهلوها و ران، لاغر و استخوانی شوند.

12 عادت افراد سالم همانطور که میدانید زندگی ما با عادت های ما بوجود آمده است. اگر عادات خوبی داشته باشیم زندگی و سلامت بدن ما نیز به

ماساژ هزاران سال است که به عنوان یک درمان و تکنیکی برای ریلکس کردن مورد استفاده قرار می گیرد. شما در ماساژ با دستکاری در بافت ها و

فوم رولر یک تکنیک انتشار خود مایوفاشیال (SMR) است. این می تواند به رفع گرفتگی ، درد و التهاب عضلات کمک کرده و دامنه حرکتی مفصل شما را

وقتی صحبت از وزنه های آزاد به میان می آید، دمبل، کتل بل و هالتر همگی گزینه های خوبی هستند، اما تنها گزینه های شما نیستند. یکی دیگر

اگر شما یک ورزشکار حرفه ای هستید قطعا با تجهیزات آشنا هستید، اما ممکن است برای شاگردان و مراجعین شما استفاده از دستگاه های جدید ترسناک باشد. استفاده

دمبل در برابر کتل بل-وسیله مناسب را برای هدف تان انتخاب کنید زمانی که زمان انتخاب بین یک دمبل یا کتل بل می رسد، جواب همیشه این است:”

تفاوت بین ددلیفت و اسکوات چیست و برای تقویت پایین تنه کدام بهتر است؟ تمرین ماهیچه ها کدام یک بهتر است؟ اسکوات چگونه انجام می شود؟ ددلیفت چگونه