چرخ شکم

توضیحات

چرخ شکم، یک وسیله بسیار ساده، یک دسته که دو عدد چرخ را به هم متصل کرده است. اما هرگز اجازه ندهیدکه سادگی این وسیله شما را فریب بدهد. این وسیله که به نام های مختلفی از جمله ab roller, ab wheel, exercise wheel در زبان انگلیسی و چرخ شکم، رولر شکم، غلطک شکم و یا چرخ تمرین در زبان فارسی شناخته می شود جز ابزار پیشرفته ای است که در صورت استفاده صحیح تاثیر بسزایی در ساخت عضله پشت بازو (عضله سه سر)، زیر بغل و عضلات مرکزی بدن دارد.

هنگامی که از یک رولر شکم استفاده می کنید عضلات مرکزی بدن شما از گود برداشتن کمر جلوگیری می کنند، در حالی که یک حالت خمیدگی در ستون فقرات شما ایجاد می شود و همین خمیدگی طی یک حرکت کامل باعث انقباض و کشیدگی عضلات شکم شما می شود. این حرکت یک چالش بزرگ برای عضلات سیکس پک شما ایجاد می کند. همین باعث می شود که غلطک شکم ابزاری عالی برای ساختن یک هسته قوی و عضلانی شود. این ابزار از حرکات سنتی مانند کرانچ بسیار موثرتر هستند.

غلطک های شکم تنها برای ساخت عضلات شکم مورد استفاده قرار نمی گیرند بلکه یک چالش بزرگ برای باسن، شانه ها، و همانطور که قبلا اشاره کردیم عضلات پشت بازو و زیر بغل می باشد. این عضلات از شانه ها شروع می شود و تا استخوان دنبالچه ادامه پیدا می کند در حالی که غلطک شکم روبروی شما قرار دارد. حالا که متوجه شدید یک غلطک شکم چیست باید به یک سری موارد در خرید آن دقت کنید که به طور خلاصه بررسی خواهیم کرد. اول از همه دسته های ارگونومی و فومی انجام حرکات را برای شما در طولانی مدت راحت تر خواهند کرد، همچنین تحمل وزن بالا از دیگر نقاط مهم و قابل توجه می باشند به این علت که این رولر ها باید فشار زیادی را در حین انجام حرکت متحمل شوند واز طرفی دیگران روان حرکت کردن چرخ ها به انجام حرکت کمک به سزایی خواهند کرد.